Se você chegou até aqui, provavelmente quer entender como a terapia pode, de forma concreta, atuar sobre o que você está vivendo hoje. Nesta página, descrevo como organizo o processo terapêutico em Terapia Cognitivo Comportamental: o que acontece nas sessões, para quem este acompanhamento foi pensado e qual é o tipo de compromisso necessário para que a mudança seja real e sustentável.
PARA QUEM É ESTE PROCESSO?
Este serviço é voltado principalmente para mulheres autocríticas, profissionais de alto desempenho, e estudantes de alta exigência, que acumulam trabalho, estudo e outras responsabilidades e sentem que vivem em modo de desempenho o tempo todo. É para você que:
- Vive com a sensação de estar sempre “ligada”, mesmo quando teoricamente poderia descansar
- Organiza a vida em função de resultados, metas e entregas, e sente medo constante de decepcionar quem confia em você
- Alterna fases de alta produtividade com períodos de travamento, adiamentos e autossabotagem
- Começou a questionar se quer continuar no mesmo ritmo, carreira ou formato de vida, mas ainda não tem clareza sobre qual próximo passo faz sentido.
- Valoriza um processo consistente, clínico e responsável, mais do que frases motivacionais, conselhos rápidos ou encontros soltos.
Se a sua busca é por soluções imediatas, alívio rápido, dicas pontuais, ou terapias sem comprometimento com o processo, este formato de terapia não é o ideal.
O passo a passo
O Primeiro Contato e o Mapeamento
O agendamento é feito pelo WhatsApp, onde peço seus dados básicos e o principal motivo que a trouxe até aqui. Nesse primeiro contato, já combinamos horário, formato das sessões e condições do atendimento.
Nas primeiras sessões, fazemos um mapeamento cuidadoso da sua rotina, trabalho, estudos, saúde e história de vida. A ideia não é apenas ouvir o que aconteceu, mas começar a enxergar como você está funcionando hoje e o que está te levando ao limite.
Construção do alicerce terapêutico e descoberta
Nesta fase, fazemos uma investigação clínica profunda, indo além da queixa imediata. Olhamos para como você organiza a vida em torno de metas, controle e desempenho, e para o custo real que isso tem gerado no corpo, na rotina e nos relacionamentos. Aqui, avaliação não é só coleta de dados: é o momento em que começamos a enxergar o desenho do seu funcionamento.
A partir desse material, construímos o alicerce terapêutico: definimos o direcionamento clínico, conectamos seus sintomas aos seus valores essenciais e pontuamos quais mudanças precisam vir primeiro para que o processo seja sustentável. Nesta etapa você já está ativamente em terapia, não apenas entendendo o que acontece, mas iniciando ajustes concretos que servirão de base para as próximas fases.
desenvolvimento de repertório e expansão
Com a base terapêutica construída, entramos na fase de aprofundamento e consolidação da mudança. Aqui, o foco é transformar clareza em movimento: sair apenas da compreensão do problema e ampliar seu repertório de ação no dia a dia, a partir de três pilares centrais: agir, decidir e sustentar.
Agir: Nesta etapa, você começa a testar, na prática, novas formas de organizar rotina, negociar prazos, colocar limites, descansar e lidar com imprevistos. Não é “virar outra pessoa”, mas experimentar comportamentos diferentes dos que te levam sempre ao mesmo lugar de exaustão.
Decidir: Com base na formulação do caso, trabalhamos decisões importantes (ficar ou não no trabalho atual, assumir ou não uma nova demanda, mudar ou não a forma de estudar) usando critérios clínicos, e não apenas impulso, culpa ou medo de decepcionar. Decisão aqui é vista como um processo, não como um momento de tudo-ou-nada.
Sustentar: Por fim, acompanhamos o que funciona e o que ainda te puxa de volta para padrões antigos, ajustando o caminho quando necessário. O objetivo é que as mudanças não fiquem restritas a “fases boas”, mas sejam sustentáveis ao longo do tempo.
A transformação exige regularidade. As sessões ocorrem semanalmente , com duração média de 50 minutos, o que permite acompanhar de perto os efeitos dessas mudanças e manter continuidade no processo.
formatos e compromisso
Terapia Presencial
Realizada no consultório, no bairro de Icaraí, em Niter´ói, ideal para quem busca imersão e a presença física da sessão.
Terapia Online
Realizada pelo Google Meet, oferece flexibilidade para a sua rotina, com a mesma profundidade.
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